Nervesystem Reset
Et fireugers onlinekursus, hvor du bruger åndedrættet og kroppen til at arbejde med stress, tankemylder, uro og manglende energi.
Adgang fra den 1. september 2026
4 ugers guidet forløb
Korte guidede øvelser
12 måneders adgang
Til dig, der mærker stress, uro eller mangler energi i hverdagen
Selvom du måske godt er klar over præcis, hvorfor du er stresset, kan du stadig have svært ved at få kroppen til at falde til ro.
Du kan have svært ved at koncentrere dig, mærke rastløshed, være konstant i gang med at planlægge morgendagen eller opleve udbrændthed. Det kan også være nakkespændinger, tankemylder eller en ryg, der konstant spænder op.
Kurset er ikke kun for dig, der oplever dig stresset. Det er også for dig, der hurtigt bliver fyldt op eller føler dig overvældet. Måske har du svært ved rigtigt at mærke din krop, eller du oplever, at energien og gejsten hurtigt forsvinder.
Lad kroppen hjælpe dig tilbage til det, der sker her og nu.
Du mangler sandsynligvis ikke flere øvelser
Der findes allerede et hav af åndedrætsøvelser, meditationer og gode råd. På få minutter kan du finde flere teknikker, end du nogensinde når at bruge.
Det svære er at vide, hvad du konkret skal gøre, når du ikke kan slippe tankerne, kroppen gør ondt, eller du mister kontakten til dig selv. Når det sker, hjælper det mere at kende få enkle øvelser, du kan vende tilbage til, end at skulle vælge mellem mange forskellige metoder.
I Nervesystem Reset bliver du guidet gennem få udvalgte øvelser. Du gentager dem undervejs, så de ikke bare bliver noget, du har prøvet én gang. Når de fire uger er gået, ved du, hvilke øvelser du kan bruge, når du er urolig, anspændt eller mangler energi.
En kalibrering af dit nervesystem
Med reset mener jeg ikke, at nervesystemet skal nulstilles. Det er mere en kalibrering, hvor graden af aktivering i kroppen i højere grad tilpasses den situation, du står i.
Nervesystemet skal kunne øge og sænke aktiveringen i takt med de situationer, vi befinder os i. Den balance kan trænes. Det handler ikke om at være rolig hele tiden, men om at kunne bevæge sig mellem forskellige tilstande uden at blive fastlåst i én af dem.
Stresset, på vagt og anspændt
Er aktiveringen for høj, kan du blive let stresset, være på vagt og have svært ved at slappe af.
Vågen, rolig og til stede
Aktiveringen følger situationen. Du kan skrue op, når der er brug for det, og ned igen bagefter.
Lukket ned, tilbagetrukket og uden energi
Er aktiveringen for lav, kan du mangle energi, føle dig lukket ned eller trække dig fra det, der foregår.
Hvilke metoder undervises du i?
Vi bruger breathwork, bevægelse, meditation og qigong til at arbejde med reguleringen.
Du øver dig i at opdage forandringerne tidligere og bliver bedre bekendt med, hvordan høj og lav aktivering viser sig hos dig.
Du bliver ikke nulstillet én gang for alle på fire uger. Du får øvelser, du kan vende tilbage til, når du har brug for at dæmpe spændingen eller få mere energi i kroppen.
Tre måder at arbejde med kroppen på
Åndedræt, qigong og bevægelse påvirker ikke kroppen på samme måde. I kurset lærer du at bruge dem forskelligt, alt efter om du har brug for mere ro, mere energi eller en tydeligere kontakt til dig selv. Meditationerne indgår i arbejdet med åndedræt og qigong.
Åndedræt
Åndedrætsøvelser og meditationer, der får dig ned i kroppen og hjælper til mere mental klarhed.
Qigong
Rolige bevægelser og meditationer, hvor åndedræt og opmærksomhed følges ad.
Shaking og bevægelse
Shaking sætter hele kroppen i bevægelse og kan give afløb for både fysiske spændinger og følelsesmæssig uro.
De fire uger
4 uger til et roligere sind og en mere afslappet krop
Opdag, hvad der foregår i kroppen
Måske går det først op for dig om aftenen, at kæben har været spændt i timevis. Første uge øver du dig i at opdage de små forandringer og sætte ord på dem, uden straks at analysere eller fjerne dem.
Brug åndedrættet til at ændre din tilstand
Åndedrættet er en af de mest direkte måder, du kan påvirke nervesystemet på, og det er altid tilgængeligt. Du lærer at arbejde med tempo, dybde og udånding og mærker, hvordan forskellige måder at trække vejret på påvirker uro, energi og klarhed.
Brug bevægelse til at ændre kroppens tilstand
En rastløs krop falder ikke til ro, bare fordi du gerne vil have den til det. Du arbejder med qigong, hvor rolige bevægelser følges med åndedrættet, og med shaking, hvor hele kroppen sættes i bevægelse. Det kræver hverken smidighed eller tidligere erfaring.
Sådan fortsætter du efter de fire uger
Én ting er at lave øvelserne, mens du følger kurset. Noget andet er at prioritere dem, når hverdagen banker på. Vi ser på, hvordan du får øvelserne til at passe ind i din hverdag, og hvad du gør, når du springer dage over.
Nyt materiale frigives hver uge
Kurset åbnes lidt ad gangen
Du køber adgang til hele kurset, men indholdet åbnes løbende over fire uger.
På den måde skal du kun forholde dig til de øvelser, du arbejder med nu, frem for at skulle vælge mellem en stor samling af øvelser.
Korte guidede øvelser
Hver uge får du guidede øvelser som video eller lyd. Du kan gentage dem så mange gange, du har brug for.
Forvent at bruge 10 til 15 minutter dagligt på øvelserne.
Adgang i 12 måneder
Du har adgang til hele kurset i 12 måneder fra den dag, din adgang begynder.
Dermed har du god tid til at blive fortrolig med de enkelte øvelser.
Adgang fra den 1. september 2026
Kurset ligger i min online kursusportal. Du kan følge det fra din computer eller gennem Mighty Networks-appen.
Selvom jeg ikke følger dig personligt gennem kurset, er du meget velkommen til at skrive til mig og fortælle, hvordan det går, og hvad du mærker under øvelserne. Jeg læser det, du sender, selvom jeg ikke altid har mulighed for at svare.
“Øvelser til de tidspunkter, hvor
stress, spændinger og tankemylder fylder.”
Jeg er uddannet kropsterapeut, breathworkterapeut og traumeterapeut. Siden 2016 har jeg arbejdet med kropsterapi, traumearbejde og breathwork i både klinikken og online. Nervesystem Reset er vokset ud af de år i behandlingsrummet og den undervisning, jeg har holdt online.
Til kurset har jeg valgt de øvelser, jeg har de bedste erfaringer med, når kroppen er stresset, tankerne fylder, eller energien mangler. Gennem åndedræt, bevægelse og qigong lærer du både øvelser til uro og anspændthed og øvelser til de dage, hvor du er træt og uden overskud.
Det er mig, der står for al undervisningen. Du møder mig i kursets videoer og lydfiler, hvor jeg guider dig gennem øvelserne fra begyndelse til slutning.
Erfaringer fra klienter og kursister
Hvad andre fortæller
“
Øvelserne fra dagen har skabt fokus på at trække vejret med bevidsthed og givet mulighed for at stå stærkere i sig selv med sine følelser.
Mia
Deltager på breathwork workshop
“
Jeg mærker ro og ny energi hver gang. Jeg reflekterer og arbejder videre dagene efter behandling eller kursus.
Lotte
Tidligere klient og kursusdeltager
Nervesystem Reset
Her finder du de praktiske oplysninger om kursets format, opbygning og adgang.
Format
Kurset ligger i min online kursusportal. Du kan følge det fra din computer eller gennem Mighty Networks-appen.
Opbygning
Kursets indhold åbnes løbende over fire uger.
Omfang
Du får guidede øvelser som video eller lyd. Øvelserne varer cirka 10 til 15 minutter.
Adgang
Du har adgang til hele kurset i 12 måneder fra den dag, din adgang begynder.
Pris
Ofte stillede spørgsmål
Nej. Du behøver ikke have prøvet nogen af delene før. Jeg forklarer og guider øvelserne undervejs, og du kan se eller lytte til dem igen, når du har brug for det.
Du bestemmer selv, hvornår du laver øvelserne. En ny del af kurset åbner hver uge, men du behøver ikke være færdig med den foregående uge for at gå videre. Alt det materiale, der er åbnet, bliver liggende i din kursusportal.
Kurset åbnes lidt ad gangen over fire uger. Der åbner en ny del hver uge, og det materiale, du allerede har fået adgang til, bliver liggende.
Du skal regne med cirka 10 til 15 minutter om dagen. Nogle dage bliver du guidet gennem en ny øvelse, og andre dage gentager du en øvelse, du allerede kender.
Efter din betaling får du en mail med et link til kurset i min online kursusportal. Her kan du oprette din adgang eller logge ind, hvis du allerede har en bruger. Du kan derefter følge kurset fra din computer eller gennem Mighty Networks-appen.
Du har adgang til hele kurset i 12 måneder fra den dag, din adgang begynder.
Du skal blot have lidt gulvplads og afslappet tøj, som du kan bevæge dig i. Det er også en god idé at have en yogamåtte.
Kurset er et selvstændigt onlinekursus, som du følger på egen hånd. Selvom jeg ikke følger dig personligt gennem kurset, er du meget velkommen til at skrive til mig og fortælle, hvordan det går, og hvad du mærker under øvelserne. Jeg læser det, du sender, selvom jeg ikke altid har mulighed for at svare.
Det er muligt at tilkøbe en individuel session, hvis du ønsker personlig hjælp undervejs.
Nej. Nervesystem Reset er et onlinekursus med undervisning og guidede øvelser. Det er ikke behandling og kan ikke erstatte hjælp fra en læge, psykolog eller anden relevant behandler.
Nogle af kursets breathworkøvelser kan være kraftfulde. Ved de øvelser, der kræver særlig opmærksomhed, får du tydelig besked, inden du går i gang.
Nogle øvelser skal du ikke lave, hvis du er gravid, har hjerteproblemer eller forhøjet blodtryk. Er du i tvivl om, hvorvidt en øvelse er egnet til dig, skal du rådføre dig med din læge eller behandler, før du laver den.
SKAL DU MED?
Få adgang til Nervesystem Reset
Gennem de fire uger lærer du at bruge breathwork, meditation, bevægelse og qigong til at arbejde med stress, tankemylder, uro og manglende energi.
Kurset åbner den 1. september 2026. Køber du det inden da, betaler du med det samme og får adgang til den første del på åbningsdagen.
Pris kr. 995,-
Adgang fra den 1. september 2026
