Mange af os lever med tankemylder, bekymringer, uro og selvkritik, som fylder mere, end det burde.
Vi vender det samme igen og igen. Det, vi gjorde. Det, vi ikke gjorde. Det, vi sagde, og det, vi ville ønske, vi havde sagt anderledes. Ofte også det, vi er bange for, der venter forude.
Der er meget opmærksomhed rettet mod, hvordan vi bliver opfattet, hvordan vores ord lander, og hvordan vi tager os ud.
For mange bliver det til et indre loop, der kører i baggrunden det meste af tiden. Det er det, jeg kalder et tankeloop, men du kender det måske bedre som tankemylder.
Når tankerne kører i ring
De fleste har prøvet at arbejde med tankerne. Vi lærer nye måder at tænke på og forsøger at være mere positive, rummelige og forstående over for os selv.
Alligevel vender det samme mønster ofte tilbage, fordi noget bliver overset undervejs.
Opmærksomheden bliver ved med at ligge det samme sted. Derfor kan det give mening at flytte fokus væk fra tankerne og væk fra den indre dialog, der hele tiden kommenterer, og ned i kroppen i stedet.
Fra hovedet og ned i kroppen
Når opmærksomheden flytter sig ned i kroppen, sker der noget andet. Der opstår mere kontakt, og med tiden kan der komme mindre støj.
Det bliver tydeligere, hvad der egentlig foregår indeni.
Det er i sig selv enkelt, men vi gør det ofte unødigt besværligt. Måske prøver vi én gang eller to, en dag eller nogle gange en uge, og glider så stille tilbage i det velkendte: det gamle fokus, de samme fortællinger og den samme indre støj.
Sammenhængen mellem tanker, krop og reaktioner er også central i arbejdet med nervesystemet.
Kan man stoppe tankemylder helt?
Spørgsmålet er ikke, hvad du burde gøre på lang sigt. Spørgsmålet er, hvad du kan gøre lige nu.
I stedet for at lytte videre til tankerne kan du rette opmærksomheden mod kroppen og mærke efter, hvad der egentlig foregår derinde lige nu.
Det kræver ikke lang tid. Fem minutter er mere end rigeligt til at begynde med.
Og ja, opmærksomheden glider ofte op i hovedet igen. Det gør den. Så vender du bare tilbage, igen og igen.
Her kan fokus på åndedrættet være en virkelig god hjælp. Simple rolige vejrtrækninger helt ned i maven, kan gøre underværker. Læs meget mere om de mange fordele der er ved Breathwork her.
Gentagelsen skaber forandring
I starten kan selv ét minut føles som lang tid. Men med gentagelsen begynder noget at ændre sig.
Med tiden bliver det lettere at finde tilbage til kroppen. Der kommer mere ro og mere plads.
Kroppen begynder at føles som et sted, du kan vende tilbage til – et sted, hvor tankerne ikke fylder det hele, og hvor noget gammelt kan få lov til at løsne sig stille og roligt.
Det kræver ikke, at du gør det perfekt. Det kræver, at du bliver ved.
Vil du arbejde mere med kroppen og nervesystemet?
Hvis du ønsker at forstå dine reaktioner bedre og skabe mere ro i kroppen, kan du læse om Nervesystem Reset.
Du kan også læse mere om kropsterapi eller kontakte mig, hvis du vil høre, hvad der kunne passe til dig.
